Gibon— Grundteknik
Fokus: Håndledstwist · Kraft i teknikkerne
- Nachueo seogi
▾
- An palmok bakat makki
▾
- Han sonnal bakat makki(= Han sonnal yeop makki)
▾
- Seweo jireugi
▾
- Sonnal eolgul an chigi(= Han sonnal jebipoom mok chigi)
▾
- Yeop chagi
▾
- Ap chuk dollyeo chagi
▾
- Twieo momdollyeo an chagi
▾
- Twieo ieo bandal chagi(bageste/forreste)
▾
Kombination af forskellige blokeringer
Grundkombination 1 og 6
Poomse— Teknik-serier
Fokus: Hoveddrejninger
- Taegeuk ih jang
▾
Hanbeon / Sambeon kyorugi— 1- og 3-skridts kamp
Fokus: Timing
Modangreb med kombinerede slag og spark
Forskellige placeringer i forhold til angriber (bagud samt til åben og lukket side)
6 forskellige hanbeon-sekvenser
3 forskellige sambeon-sekvenser
Kyorugi— Kamp
Fokus: Bevægelse
Step og skridt skråt til siderne
Benskift (både for- og bagom)
Arae makki f bandal chagi
Arae makkiBandal chagi
- Twieo bandal chagi(forreste)
▾
Skridt bagom f spark
Step tilbage f kontraspark (bageste)
Step skråt til siden f kontraspark (bageste)
3×1 minut kamp med semi-kontakt
3 kamptræninger siden sidste graduering
Hosinsul— Selvforsvar
Frigørelse fra kvælertag liggende på ryggen (3 angrebspositioner i forhold til om ben og arme er fri)
Klap som stopsignal ved låse o.l.
Rullefald
Fysik
15 armstrækninger
3 kropshævninger
Teori
- Yeop▾
- Han▾
- Hanbeon▾
- Sambeon▾
- Kup▾
- Dan▾
- Kalyeo / kallyo▾
- Gyesog▾
- Jumeok▾
- Pal▾
- Mok▾
- An palmok▾
- Bakat palmok▾
- Ap chuk▾
- Dwi chuk▾
- Jebipoom▾
- Kukki e daehayeo kyeongne▾
- Dobok danjeong▾
- Kontra (-angreb)(i kamp)▾
Tilladte teknikker i kamp
- DTaF▾