Gibon— Grundteknik
Fokus: Hånd- og fodstillinger · Twist i standfod ved spark
- Sonnal geodereo makki
▾
- Batang son momtong nulleo makki
▾
- Jebipoom mok chigi
▾
- Deung jumeok ap chigi
▾
- Pyeon sonkeut seweo chireugi
▾
- Balnal deung an makki
▾
- Dwi chagi
▾
- Dora yeop chagi(= Momdollyeo yeop chagi)
▾
Grundspark med forreste ben
- Twieo yeop chagi(afsæt modsatte ben)
▾
- Twieo momdollyeo dollyeo chagi("turn")
▾
Grundkombination 2 og 3
Hanbeon / Sambeon kyorugi— 1- og 3-skridts kamp
Fokus: Kraft i teknikkerne
Skift mellem forskellige stande
- Dangyo sonnal bakat chigi
▾
10 forskellige hanbeon-sekvenser
5 forskellige sambeon-sekvenser
Poomse— Teknik-serier
Fokus: Kraft i teknikkerne · Intet mellemskridt før spark fra ap seogi
- Taegeuk sam jang
▾
Kyorugi— Kamp
Fokus: Synkront fodafsæt ved step · Brug af slag · Undvig til korrekt side i forhold til angreb
Clinch (som forsvar)
Clinch
Arae makki f momtong jireugi
Arae makkiMomtong jireugi
- Mileo chagi
▾
To spark med samme ben
Benskift f spark
Skridt skråt til siden f kontraspark
Kamp med beskyttelsesudstyr
4 kamptræninger siden sidste graduering
Hosinsul— Selvforsvar
Frigørelse fra omklamring bagfra
Frigørelse fra strangulering under modstanders armhule
Sidefald
Fysik
10 armstrækninger på knoerne
20 armstrækninger på håndfladerne
4 kropshævninger
Spring over skridthøjde
Teori
- Nulleo▾
- Naeryeo▾
- Seweo(n)▾
- Chireugi
▾
- Poom▾
- Poomse / poomsae▾
- Taegeuk▾
- Taegeuk Gi▾
- Hosinsul▾
- Clinch▾
- Åben / lukket side(kamp)▾
- Deung jumeok▾
- Batang son▾
- Sonkeut▾
- Pyeon sonkeut▾
- Bal▾
- Balnal▾
- Balnal deung▾
- Balkeut▾
- Balbadak▾
- Dan jeon▾
- In jeon▾
- Hong▾
- Chung▾