Gibon— Grundteknik
Fokus: Timing af kontra ved spark
- Oen (pyeonhi) seogi
▾
- Oreun (pyeonhi) seogi
▾
- Dwi koa seogi
▾
- Arae geodereo makki
▾
- Me jumeok momtong naeryeo chigi
▾
- Palkup dollyeo chigi
▾
- Palkup pyojeok chigi
▾
- Yeop jireugi
▾
- Balnal bakat makki
▾
- Beodeo chagi(= Dwi chuk ap chagi)
▾
- Biteureo chagi
▾
- Ieo chagi
▾
- Ieo seokeo chagi
▾
- Twieo naeryeo chagi
▾
- Twieo yeop chagi(afsæt samme ben)
▾
Grundkombination 4
Hanbeon / Sambeon kyorugi— 1- og 3-skridts kamp
Fokus: Stande og standskift · Målområder (angrebspunkter)
Blokering og slag samtidig
15 forskellige hanbeon-sekvenser
7 forskellige sambeon-sekvenser
Poomse— Teknik-serier
Fokus: Stande og vendinger
- Taegeuk sah jang
▾
Kyorugi— Kamp
Fokus: "1-2"-flyt af fødder ved step skråt til siden · Væk fra modstander efter angreb · Vejrtrækning
Skridt lige til siden (både mave- og rygretning)
Clinch (efter angreb)
Clinch
Finte med arme
- Chetdari jireugi(til at skabe afstand)
▾
Momtong jireugi f bandal chagi
Momtong jireugiBandal chagi
- Cut-spark
▾
Kontraspark med forreste ben
- Twieo bandal chagi(forreste, 90° rygretning)
▾
Step 90° til siden (rygretning) f kontraspark
3×1½ minut kamp
5 kamptræninger siden sidste graduering
Hosinsul— Selvforsvar
Frigørelse fra kvælertag liggende på maven med angriber siddende overskrævs oven på
Frigørelse fra omklamring med løft bagfra (fødder fri af gulv)
Forsvar mod skråt opadgående knivstik mod maven
Baglæns fald (fra hug)
Fysik
13 armstrækninger på knoerne
25 armstrækninger på håndfladerne
5 kropshævninger
Teori
- Me jumeok▾
- Palkup▾
- Dari▾
- Mureup▾
- Pyojeok▾
- Pyeonhi seogi
▾
- Il▾
- Ih▾
- Sam▾
- Sah▾
Kommandoer i kamp (fra dommer til udøver)
Indblik i hvordan kampstævner foregår
- Kukkiwon▾
- WT (tidl. WTF)▾
- ITF▾