Gibon— Grundteknik
Fokus: Vejrtrækning
- Beom seogi
▾
- Ap koa seogi
▾
- Gyeotdari seogi
▾
- Batang son geodereo momtong an makki
▾
- Eotgeoreo arae makki
▾
- Gawi makki
▾
- Momtong hechyo makki
▾
- Doo jumeok jechyo jireugi
▾
- Geodereo deung jumeok eolgul ap chigi
▾
- Deung jumeok eolgul bakat chigi
▾
- Mureup ollyeo / an chigi
▾
- Pyojeok chagi
▾
- Doo baldangsang ap chagi
▾
- Twieo dwi chagi(dobbeltafsæt)
▾
Grundkombination 7
Momtong jireugi f arae geodereo makki
Momtong jireugiArae geodereo makki
Poomse— Teknik-serier
Fokus: Vejrtrækning
- Taegeuk yuk jang
▾
Hanbeon / Sambeon kyorugi— 1- og 3-skridts kamp
Fokus: Timing · Vejrtrækning
Nedtagninger og låse
Rotationsspark
28 forskellige hanbeon-sekvenser
11 forskellige sambeon-sekvenser
Kyorugi— Kamp
Fokus: Retningsskift · Variation (teknikker) · Opfølgning på angreb
Drejning i clinch (af hensyn til fx kampareal)
Clinch
Step-kombinationer (inkl. skridt)
Kontra underspark med arae makki
Arae makki
Kontra dwi chagi
Dwi chagi
Kontra bandal chagi med slide til siden
Bandal chagiSlide
Finte med ben
3×2 minutter kamp
7 kamptræninger siden sidste graduering
Hosinsul— Selvforsvar
Frigørelse fra omklamring forfra
Nedtagninger med afsluttende armlås
Forsvar mod fremadrettet kniv foran hals
Baglæns rullefald
Kyeokpa— Gennembrydning
Hånd- og benteknik (basic)
Fysik
18 armstrækninger på knoerne
35 armstrækninger på håndfladerne
7 kropshævninger
Spring over navlehøjde
Ugentlig styrketræning: Træk ned til bryst
Teori
- Doo (du)▾
- Mit palmok▾
- Sison▾
- Anja▾
- Geodereo▾
- Eotgeoreo▾
- Gawi▾