Gibon— Grundteknik
- Bo jumeok junbi seogi
▾
- Oe-santeul makki
▾
- Dangyo teok jechyo jireugi
▾
- Bam jumeok chigi
▾
- Nakeo chagi
▾
- Dwi nakeo chagi
▾
Arae baldeung ap chagi f Eolgul dollyeo chagi (fintespark)
Arae baldeung ap chagiEolgul dollyeo chagi
- Twieo momdollyeo chagi(dobbeltafsæt)
▾
- Twieo dora yeop chagi(enkeltafsæt i "gulvhøjde")
▾
Grundkombination 5
Oe-santeul makki f dangyo teok jechyo jireugi
Oe-santeul makkiDangyo teok jechyo jireugi
Hanbeon / Sambeon kyorugi— 1- og 3-skridts kamp
Fokus: Skarpe teknikker · Præcision og afstandsbedømmelse
Undvigelse uden blokering
Springspark
36 forskellige hanbeon-sekvenser
13 forskellige sambeon-sekvenser
Poomse— Teknik-serier
Fokus: Skarpe teknikker
- Taegeuk chil jang
▾
Kyorugi— Kamp
Fokus: Balance (step, undvigelser, angreb osv.) · Opfølgning på finter · Præcision og afstandsbedømmelse · Rytme og flow (i kombinationer)
Armskift i clinch (inderst/yderst i forhold til modstanders)
Clinch
Step frem med arae makki + jireugi
Arae makkiJireugi
Step fremad med forreste ben løftet
Spark med samtidig slide (fremad)
Slide
Offensiv kamp
8 kamptræninger siden sidste graduering
Hosinsul— Selvforsvar
Frigørelse fra førergreb
Frigørelse fra Nelson-greb
Forsvar mod nedadgående knivstik
Forlæns fald
Kyeokpa— Gennembrydning
- Twieo chagi
▾
Fysik
20 armstrækninger på knoerne
40 armstrækninger på håndfladerne
8 kropshævninger
Ugentlig styrketræning: Lange rygstrækkere
Teori
- Teok▾
- Bo jumeok▾
- Bam jumeok▾
- Dangyo▾
- Santeul▾
- Oe-santeul▾
Taekwondo's historie i grove træk