Pensum 2. kup

LærTest

Gibon— Grundteknik

  • Han sonnal arae makkiHan sonnal arae makki▾
  • Eotgeoreo eolgul makkiEotgeoreo eolgul makki▾
  • Sonnal deung an chigiSonnal deung an chigi▾
  • Palkup yeop chigiPalkup yeop chigi▾
  • Batang son (teok) chireugiBatang son (teok) chireugi▾
  • Mureup keokkiMureup keokki▾
  • Kaljebi(= Agum son chireugi)Kaljebi▾
  • Geodeup yeop chagiGeodeup yeop chagi▾

  • Bandal chagi f Naeryeo chagi (fintespark)

    Bandal chagiNaeryeo chagi

  • Twieo momdollyeo chagi(enkeltafsæt)Twieo momdollyeo chagi▾

  • Grundkombination 9

Poomse— Teknik-serier

  • Taegeuk pal jangTaegeuk pal jang▾

Hanbeon / Sambeon kyorugi— 1- og 3-skridts kamp

Fokus: Angribers balancesvagheder · Tempo

  • Mureup chigiMureup chigi▾

  • Brug af blokeringer som angreb

  • 45 forskellige hanbeon-sekvenser

  • 15 forskellige sambeon-sekvenser

Kyorugi— Kamp

Fokus: Tempo · Læsning af modstander · Placering i forhold til 2 modstandere

  • Bandal chagi f arae makki f momtong jireugi

    Bandal chagiArae makkiMomtong jireugi

  • Dwi chagi med kampblokering

    Dwi chagiKampblokering

  • An chagi i clinch

    An chagiClinch

  • To spark med samme ben uden at sætte fod ned

  • Kamp med semi-kontakt mod 2 modstandere

  • 9 kamptræninger siden sidste graduering

Hosinsul— Selvforsvar

  • Frigørelse fra dobbelt håndledsgreb fra 2 modstandere

  • Forsvar mod indadgående knivstik

  • Svingfald (som rullefald med landing blot efter ¾ salto)

Kyeokpa— Gennembrydning

  • Rotationsspark

Fysik

  • 23 armstrækninger på knoerne

  • 45 armstrækninger på håndfladerne

  • 9 kropshævninger

  • Ugentlig styrketræning: Baglår

Teori

  • Ollyeo▾
  • Agum son (agwi son)▾
  • KaljebiKaljebi▾
  • Sonnal deung▾
  • Kyeokpa▾
  • Keokki▾

Kursus og andet

  • Sportsernæringskursus

  • Træningsbesøg i anden taekwondo-klub

  • Træneruddannelse 3 timer